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점심으로 건강에 좋은 음식을 먹어요. 만약 여러분이 다이어트를 하고 있고 점심으로 포장할 건강에 좋은 음식을 찾고 있다면, 더 이상 찾지 마세요. 선택할 수 있는 몇 가지 맛있는 옵션이 있습니다. 이것들은 후무스, 검은 콩, 프렌치 어니언 치킨 프라이팬을 포함합니다. 각각의 음식은 하루 종일 여러분을 만족하게 하기 위해 비타민과 단백질로 가득 차 있습니다. 월남쌈 월남쌈은 맛있고, 쉽고, 건강에 좋습니다. 그것들은 에피타이저, 엔트리, 또는 가벼운 점심으로 제공될 수 있습니다. 롤에 찍어 먹는 소스를 추가하는 것은 그것들을 사용자 지정하는 재미있는 방법입니다. 여러분은 또한 견과류와 씨앗을 첨가할 수 있습니다. 먼저, 여러분은 약간의 라이스페이퍼, 상추, 그리고 여러분이 선택한 속이 필요할 것입니다. 여러분은 여러분이 사용할 속재료들을 위해.. 2023. 1. 19.
임신에 건강한 음식은 무엇일까요? 만약 여러분이 임신을 생각하고 있거나 최근에 임신을 한 적이 있다면, 여러분은 어떤 음식이 임신에 건강에 좋은지 알고 싶을 것입니다. 세상에는 많은 선택지가 있지만 혼란스러울 수 있습니다. 특히 어떤 음식들은 아기에게 건강한 것으로 간주되고 다른 음식들은 그렇지 않기 때문입니다. 엽산 엽산은 건강한 임신의 핵심 성분입니다. 그것은 특정한 과일과 채소에서 자연적으로 발견되는 B 비타민입니다. 이 비타민은 태아의 뇌와 척추 형성을 도와주며, 이것은 척추 비피다와 같은 선천적 결함을 예방할 수 있습니다. 엽산은 또한 심장 벽의 구멍과 같은 선천적인 심장 결함의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다. 여성들은 NTD를 가진 아기를 가질 위험을 줄이기 위해 매일 최소 4,000 마이크로그램의 엽산을 섭취해야 합니다... 2023. 1. 18.
아침 식사로 건강에 좋은 음식을 먹어요. 좋은 아침 식사를 찾고 계시다면, 제대로 오셨습니다. 아래에는 계란, 과일, 견과류, 오트밀을 포함한 건강한 아침 식사 옵션이 나와 있습니다. 이 모든 것들은 단백질과 영양분이 풍부해서 여러분이 올바른 발로 하루를 시작하도록 도와줄 거예요! 과일 아침 식사에 과일을 추가하는 것은 여러분이 식단을 최대한 활용하도록 도울 수 있습니다. 과일은 섬유질, 비타민, 그리고 산화 방지제를 함유하고 있습니다. 그것들은 또한 체중 감량에 기여합니다. 아침에 과일을 먹는 것은 신진대사를 시작하는 입증된 방법입니다. 아침으로 과일을 먹는 것은 여러분이 더 오랫동안 만족하도록 도울 수 있습니다. 이것은 그것이 풍부한 물과 섬유질을 포함하고 있기 때문입니다. 게다가, 어떤 과일들은 몸의 염증을 낮추는 것으로 나타났습니다. 예.. 2023. 1. 18.
장 건강에 좋은 음식 5가지입니다. 먹을 내장 건강에 좋은 음식을 찾을 때, 몇 가지 명심해야 할 것들이 있습니다. 이것들은 프리바이오틱스와 발효식품이 풍부한 음식을 많이 먹는 것과 플라보노이드 함량이 있는 음식을 많이 먹는 것을 포함합니다. 붉은 고기 국립보건원 심혈관 건강 연구(NIH-CHS)는 붉은 고기와 동물성 식품이 심혈관 질환(CVD)에 어떻게 영향을 미치는지를 결정하는 것을 목표로 하는 대규모의 장기 관찰 연구입니다. 현재까지, 연구원들은 CVD의 정확한 식이 원인을 정확하게 파악하지 못했습니다. 하지만, 심장병의 위험을 개선하는 몇 가지 요인들이 발견되었습니다. 이것들 중 하나는 섬유질입니다. 붉은 고기는 포화 지방이 풍부하여 CVD의 위험을 높일 수 있습니다. 게다가, 붉은 고기를 많이 먹는 것은 여러분의 장내 미생물군에 .. 2023. 1. 17.